Саморозвиток, Цікаве

10 цікавих занять, які не дадуть вашому мозку деградувати

Старінню піддається не тільки наше тіло, а й мозок. На жаль, зберегти пам’ять, ясний розум і інтелект в похилому віці вдається далеко не всім. Навіть у дорослої здорової людини проявляється природне погіршення когнітивних функцій. Проте, нейрофізіологи впевнені – якщо правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і присвячувати час певним заняттям, які розвивають мозок, в старості ви будете розумніші за всіх!

1. Медитація

Медитація допомагає знизити рівень стресу, тиск крові, зміцнити імунну систему і поліпшити здатність концентруватися. Всього 10 хвилин повної релаксації повернуть вам чудовий настрій і допоможуть мозку працювати краще.

2. Робота в саду

Садівництво – напрочуд корисне хобі для мозку. Ви:

  • знижуєте рівень кортизолу – гормону стресу;
  • заряджаєтеся позитивом;
  • пишаєтеся своїми досягненнями;
  • виконуєте фізичну роботу;
  • знижуєте ризик деменції на 36%;
  • проводите час на свіжому повітрі.

3. Вивчення мов

Вивчення іноземної мови зробить вас розумнішим. Крім цього, зможете спілкуватися з іноземцями, пізнаючи їх культуру. Все це допомагає знизити ризик деменції.

4. Читання

Читання вчить розум фокусуватися, розширює словниковий запас, розвиває уяву, аналітичні здібності і робить мозок більш активним. Крім цього, читання – один з кращих способів боротьби зі стресом (рівень стресу знижується на 69%).

5. Гра на музичному інструменті

Гра на музичному інструменті сприяє когнітивному розвитку, покращує координацію і дрібну моторику. Як у дітей, так і у дорослих гра на музичному інструменті підвищує рівень IQ.

6. Гра в шахи

Під час гри розвиваються обидві півкулі мозку, поліпшується пам’ять і поліпшується стратегічне мислення.

7. Танці

Танці – не тільки відмінне фізичне тренування, яке знижує рівень стресу і підвищує рівень серотоніну. Танці – спосіб стати розумнішими, оскільки для запам’ятовування і відтворення різних комбінацій рухів ви повинні активно задіювати різні ділянки мозку.

8. Командні види спорту

Граючи в команді, отримуєте безліч переваг: рухливість, нові друзі і спілкування. Дослідження показують, що відсутність спілкування негативно позначається як на стані мозку, так і на загальному стані здоров’я. Тому баскетбол, футбол, волейбол та інші командні види спорту стануть відмінним способом провести час з користю.

9. Бойові мистецтва

Крім очевидної переваги – вміння постояти за себе – бойові мистецтва відмінно розвивають мозок, підвищуючи здатність концентруватися, утримувати рівновагу, а також досягти єдності розуму і тіла.

10. В’язання

Експерти стверджують, що в’язання – відмінний спосіб боротьби з тривогою, занепокоєнням, депресією і хронічним болем. Переваги роботи руками можна порівняти з ефектом медитації. В’язання активує парасимпатичну нервову систему і притуплює реакцію «бий або біжи».