Warning: getimagesize(): Filename cannot be empty in /homepages/2/d826974684/htdocs/clickandbuilds/psyxology/wp-content/plugins/wp-open-graph/output.class.php on line 306

10 способів розвинути свій емоційний інтелект

Ми все частіше чуємо про емоційний інтелект, але що це таке? Важливим аспектом емоційного інтелекту є здатність сприймати, аналізувати і оцінювати свої емоції і емоції інших людей. Інформація, зібрана за допомогою цього типу аналізу, при правильному використанні дозволяє нам краще зрозуміти себе і людей, яких ми бачимо навколо себе.

10 способів розвинути свій емоційний інтелект

1. Давайте запитаємо себе, як ми себе почуваємо.

Ми намагаємося не тікати від наших емоцій навіть тоді, коли вони некомфортні. Якщо наші емоції або почуття викликають у нас дискомфорт, ми не намагаємося прикидатися і відволікатися будь-яким іншим заняттям.

Порада – побудьте в тиші пару раз в день і задайте собі питання: «Як я себе почуваю?». Можливо, емоції виявляться через деякий час, особливо якщо ви не звикли їх слухати. Знайдіть час, який вам так потрібен.

2. Ми не судимо про емоції занадто швидко.

Легко судити про емоції занадто швидко. Ми намагаємося не відкидати їх, поки не зрозуміємо їхній зміст і не зрозуміємо, чому вони народилися і проявилися. Емоції часто піднімаються, як хвиля, а потім падають, перш ніж зникнути. Дозвольте їм проявити себе всередині вас і слухайте їх.

3. Шукаємо зв’язок.

Давайте спробуємо знайти зв’язок між емоціями, почуттями і причинами, за якими ми так себе відчуваємо прямо зараз. Коли приходить важка емоція, запитайте себе, чи відчували ви коли-небудь те ж саме раніше.

Це може допомогти вам зрозуміти свій поточний емоційний стан і осмислити ситуацію, в якій ви перебуваєте зараз або жили в минулому.

4. Об’єднуємо емоції та думки.

Ми намагаємося зв’язати емоції з думками. Можливо, ці емоції виникають через одну з думок, які нас мучать. Іноді наші емоції можуть суперечити один одному, але це абсолютно нормально. Слухайте всі свої емоції, порівнюйте їх і спробуйте їх об’єднати.

5. Ми прислуховуємося до свого тіла.

Ви знаєте, що емоції відбиваються на наших органах і частинах тіла? Наприклад, вузол в животі може означати, що ми втомилися від роботи. Увага до сигналів вашого тіла може допомогти вам розпізнати і краще класифікувати свої емоції.

6. Ми запитуємо думку інших.

Якщо ми просто не можемо зрозуміти, що ми відчуваємо зараз, давайте спробуємо дізнатися думку інших. Це порада, якій люди рідко слідують.

Але якщо поставити таке питання людині, яку ми добре знаємо і якій ми довіряємо, це може привести вас до несподіваної та ясної відповіді.

7. Давайте послухаємо несвідоме.

Щоб краще усвідомлювати емоції, пов’язані з нашим несвідомим, ми можемо спробувати використовувати вільні асоціації.

Коли ви розслабляєтеся, дозвольте своїм думкам вільно блукати і подивіться, в якому напрямку вони йдуть, після пробудження запишіть свої сни в блокноті, і зверніть увагу на сни, які повторюються і викликають сильні емоції.

8. Оцінюємо своє самопочуття.

Ми починаємо кожен день з того, щоб дійсно запитати себе, як ми себе почуваємо, і оцінити свій стан за шкалою від 1 до 100. Ви можете спробувати вести щоденник своїх емоцій і спробувати зрозуміти, з якими аспектами пов’язане ваше життя.

9. Ми звертаємо увагу на емоції і почуття.

Ще одна корисна вправа – регулярно відзначати свої думки, емоції і почуття, які ви відчуваєте кожен день або в певний час тижня.

Ця вправа займає кілька годин в місяць, але може бути дуже корисно для того, щоб краще пізнати один одного.

10. Давайте рухатися до зовнішнього світу.

Аналіз самого себе дуже важливий, але ми не повинні забувати, що є світ навколо нас, який потрібно відкрити. Отже, давайте заглянемо всередину себе, але в той же час не будемо забувати про реальний світ, в якому ми повинні постійно бути присутнім і вловлювати корисні стимули, які він нам пропонує.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *