4 простих способи очистити свій розум і змінити життя

“Навіщо ти це зробив?”

Ви прочитали це і подумали: «О, Господи, як же це схоже на ті діалоги, які я регулярно веду сам з собою!»
Від цих слів все погане стає ще гірше, сумніви перетворюються в невпевненість, образа – в справжню смуток.
Те, як і про що ви розмовляєте з собою, має колосальний вплив на те, як живете. Так чому ж ми наполегливо продовжуємо вичитувати, принижувати і критикувати себе, як нікого іншого?

Це позбавляє нас сил і віри в себе. Краде потенціал. Губить таланти. Заподіює біль і поступово руйнує.

Я дуже довго була точно такою ж. Я дуже довго боролася з цим способом мислення і все ніяк не могла здобути перемогу. Але змогла!

Не зрозумійте мене неправильно, час від часу у мене виникають подібні думки, закрадаються сумніви, тому що старі звички дуже важко прогнати. Раз у раз у мене прослизає зрадницьке: «Це не спрацює, ти повинна здатися, все одно нічого не вийде».

Однак різниця в тому, що подібні думки я негайно жену геть. Не дозволяю їм затримуватися в голові навіть на 10 секунд!
Я не заперечую їх присутність. Навпаки, ловлю, немов настирливих мух. Однак виключно заради того, щоб прогнати і як можна швидше. Найгірше – чинити опір їм, виправдовуватися, соромитися або того гірше намагатися боротися. Прогнали і забули. Все.

Як же очистити свій розум?

Я дуже довго шукала способи зробити це. Болісно перебирала прийоми, які допомогли б відчути себе просвітленою, сильною. В один день осінило: необхідно просто припинити цей нескінченний внутрішній негативний діалог з собою. Ось, що засмічує мій розум, ось що заважає змінити своє життя і жити щасливо!

Отже, я знайшла способи, які дозволяють спокійно приймати рішення, підтримувати своє тіло, і що більш важливо, свій розум, в гармонійному і умиротвореному стані. Мої думки перестали збивати мене з пантелику, викликати паніку і тривогу. Тому що вони – всього лише думки. Вони приходять і йдуть – не більше того.

4 простих способи очистити свій розум і змінити життя

Якщо ви теж хочете очистити свій розум і подивитися, наскільки це може змінити ваше життя, ділюся рецептами. Отже, ось що я раджу робити, коли накривають чорні думки і стрес:

1. Дихайте

Це корисно не тільки для того, щоб вижити, оскільки кисень – основа життєдіяльності людини, але і для того, щоб тіло розслабилося, а хід думок сповільнився. Я роблю 5 глибоких вдихів з закритими очима і зосереджую на своєму серцевому ритмі. Протягом цього часу я також намагаюся очистити свій розум від всіх думок. Виходить не відразу – деякі вже дуже «прилипливі», але з часом – не залишається жодної. Я просто дихаю. Я просто слухаю своє серце. Ось про що – всі мої думки.

2. Створіть свою власну картинку, свою власну мантру

Потім я придумала такий прийом, як заміщення тривоги і занепокоєння новою картинкою – власною мантрою, що повторюю собі знову і знову, поки не заспокоюся:
«Я сильна, я здатна, я унікальна. Я – це не мої негативні думки і судження про себе. Я – це мої вчинки. Я чесна, я рішуча, я лідер, я – позитивне світло в цьому світі. Я сильна, спроможна і унікальна».

Це допомогло мені позбутися від спіралі негативний думок, що я «недостатньо хороша». Мантра розірвала цю спіраль на шматки. Я сильна, я все зможу.

3. Більше рухайтеся

Я почала рухатися при першій можливості. Дуже багато гуляла, плавала. Я перестала соромитися свого тіла, навпаки – пишалася і полюбила. Але найголовніше – я проводила більшу частину часу поза домом. Заміські прогулянки і поїздки, похід по книгарнях, навіть шопінг, – все що завгодно, тільки не лежати на дивані і не рефлексувати.

Пориньте в красу природи, насолоджуйтеся п’янким ароматом свіжого повітря, буквально вдихайте сонячне світло. Всі ці три речі (природа, свіже повітря, сонячне світло) – це вітаміни для душі, які змінюють наше життя, змінюють нас в кращу сторону.

4. Оточіть себе позитивними флюїдами

Годуйте свої тіло, розум і душу тільки позитивними емоціями. Це добрі і цікаві люди, чудові фільми і книги, надихаючі пісні…

5. Нарешті, заведіть щоденник і плануйте позитивні речі – кожен день.

Не скасовуйте і не переносіть! Кожен раз, коли ви ставите галочку «виконано», приходять сила і впевненість в собі. Справа в тому, що ви не зможете дізнатися нічого нового і рости, поки не перебуваєте в позитивному стані розуму і в гармонії зі світом.

Просто пам’ятайте: те, як ви думаєте про себе, має найбільший вплив на те, як живете.

Все, чим ви маєте свій розум, сприяє зростанню і прогресу або навпаки. Замість того щоб живити його сумнівами і самокритикою, заохочуйте його. Замість того щоб живити його страхом, живіть його вірою. Замість того щоб живити його ненавистю і соромом, живіть його любов’ю. Величезною кількістю любові.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *