Warning: getimagesize(): Filename cannot be empty in /homepages/2/d826974684/htdocs/clickandbuilds/psyxology/wp-content/plugins/wp-open-graph/output.class.php on line 306

Бути щасливою людиною – це просто. Поради від нейробіолога

Що таке щастя?
Питання, на який давали відповіді майже всі великі уми людства.
Найдивніше те, що кожен – давав своє, відмінне від інших визначення щастю. А по суті, чітко і однозначного визначення і не існує до цих пір.
Може бути тому, що ми всі різні? І щастя у нас різне.
А може бути тому, що ми ще не доросли до розуміння настільки глобального?
Ось кілька порад для щастя від нейробіолога – фахівця, для якого щастя – біохімічний процес, який, на відміну від філософських міркувань, – цілком зрозумілий.

Будьте вдячні

Ви скажете, подяка і щастя – знову ми про високі філософські поняття? Ні!
Знаєте, як працює антидепресант бупропіон?
Він стимулює вироблення нейромедіатора дофаміна. Як і почуття подяки.
А знаєте, що робить флуоксетин? Стимулює нейромедіатор серотонін. Як і почуття подяки.
Так-так, один з головних ефектів почуття подяки – підвищення рівня серотоніну. Коли ви думаєте про те, за що ви вдячні долі, ви фокусуєтесь на позитивних сторонах життя. Ця проста дія підвищує вироблення серотоніну в передній поясній корі мозку.

Проговорюйте свої негативні почуття

Вам погано?
Дайте визначення цьому стану. Що це – смуток, тривога, образа? Цього достатньо, щоб відчути себе краще!
Думаєте, марно? А ваш мозок вважає інакше!
В одному дослідженні учасникам показували фото людей з різними виразами облич і заміряли реакцію мозку. Як і очікувалося, мигдалина реагувала на зображені емоції.
Але коли учасників просили назвати ці емоції, у них активізувалася вентролатеральна префронтальна кора мозку, а активність мигдалини падала. Іншими словами, називання емоцій знижувало їх вплив на людину.

Прийміть рішення

Чи доводилося вам приймати будь-яке рішення і відчувати потім полегшення?
Це не випадковість.
Нейробиологыя показує, що прийняття рішень знижує занепокоєння і тривожність, а також допомагає вирішувати проблеми. При прийнятті рішень ми створюємо наміри і встановлюємо цілі. Все це позитивно впливає на префронтальну кору головного мозку, знижуючи тривогу і хвилювання. Крім того, прийняття рішень допомагає знизити активність стриатума (смугастого тіла), яке зазвичай схиляє нас до негативних імпульсів і діям. Нарешті, прийняття рішень змінює наше сприйняття світу, що допомагає знайти рішення проблеми і заспокоїти лімбічну систему.

Торкайтеся до людей

Для мозку дуже важливі відносини з іншими людьми. Хочете підняти їх на новий рівень? Торкайтеся до людей фізично? Звичайно, тільки до близьких!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *