Доросла вже: звички, які варто виробити до 30 років

До 30 років людина повільно підходить з певним багажем знань про саму себе, ми краще розуміємо свій організм і, нарешті, починаємо замислюватися про те, як ми живемо і що нам потрібно для підтримки себе в хорошій формі. Про те, що варто осмислити ще до того, як настане ваш 30-й день народження, ми і поговоримо сьогодні.

Більше активності

Робота більшості жителів великого міста не надто активна, а це значить, цілий день ми проводимо в офісі. Якщо ви впізнали себе, постарайтеся додати в своє життя прогулянки, наприклад, після роботи спробуйте пройти пішки хоча б одну станцію метро, ​​щоб збільшити активність хоча б таким чином. Ідеально, якщо ви підберете свій комплекс фізичних вправ, і будете регулярно «пропадати» в фітнес-центрі, адже після 30 багато систем сповільнюються і без бадьорого способу життя можуть виникнути неприємні наслідки вашої неактивності.

Алкоголь? Ні дякую

Напевно, одна з найбільших проблем для 30-річного жителя великого міста. Навіть якщо ви не звикли пити часто, бувають ситуації, коли відмовитися не так-то просто. Тут головне пам’ятати, що алкоголь повільно, але вірно приведе вас до саморуйнування. Вам буде важче концентруватися на повсякденних завданнях, вас буде переслідувати втома, не кажучи вже про захворювання, які може спровокувати захоплення спиртом. Після 30 наш організм вже не так добре справляється з навантаженням на нирки і важче виводить токсини, так навіщо ускладнювати йому роботу? Відсутність алкоголю у вашому житті зробить його ще більш барвистим і приємним.

Більше води

Водний режим неймовірно важливий, проте багато хто або ігнорують воду, або забувають, що потрібно випивати хоча б літр чистої води на добу. Як ми вже говорили, багато процесів сповільнюються, через що обмін речовин відбувається набагато повільніше, ніж в 20 або навіть в 25. Активний спосіб життя разом з розумним споживанням води може буквально створити диво і дозволить вашому організму працювати практично без збоїв, причому, чим старші ви стаєте, тим більше уваги варто приділяти своєму харчуванню і, звичайно ж, не потрібно забувати про невелику пляшечку води в день.

Сон – основа

Згадайте, в 25 ви могли спати всього пару годин, але це практично не заважало вам продуктивно провести день. У 30 буде вже складніше, організму вже не так просто дається відновлення, потрібно більше часу, а сон – відмінний спосіб не тільки відновити сили, але і скинути стрес, що накопичився за день. Щоб відчувати себе набагато краще і не заробити безсоння, намагайтеся лягати і вставати приблизно в один і той же час, так ви не дозволите внутрішньому «годиннику» збитися, при цьому ви будете себе почувати набагато краще.

Спробуйте!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *