Проблеми самооцінки: чому ми живемо погано і терпимо до себе погане ставлення

Чому людина дозволяє комусь ставитись до себе неповажно? Або чому чомусь ставиться неповажно до інших? І в тому, і в іншому випадку, проблему слід шукати в самооцінці. Теоретично, самооцінка — це оцінювання людиною себе, своїх почуттів, переваг, недоліків. Своєї діяльності. Значну роль у формуванні самооцінки грають оцінки оточуючих та досягнення людини.

Що ж таке – самооцінка?

З визначення стає зрозуміло, що самооцінка – щось динамічне: сьогодні нижче, завтра вище. Чогось досяг, самооцінка нагору. Зробили комплімент, також. Провал – самооцінка вниз. Поки що все логічно.

Але насправді, якби все було так просто…

Історія знає безліч людей, які мають добрі здібності, розум, зовнішність, але тим не менш, живуть не дуже щасливо з тими, хто їх не поважає.

Можна спостерігати, як вродлива жінка терпить неповажне ставлення від чоловіка, який їй зовсім не відповідає. Або жінка, тотально незадоволена своєю зовнішністю при об’єктивно добрих зовнішніх даних. Ми дивуємося, чому спроможна людина не досягає успіху. Чому хтось живе в поганих умовах, з негідними партнерами, тоді як інші люди, яких багато хто вважає звичайними і не видатними, живуть дуже добре, на своє задоволення, з тими, хто цінує та поважає їх.

Що це? Всесвітня несправедливість? Низька самооцінка? Адже теоретично, самооцінка штука динамічна. Вколола жінка в губи гель, самооцінка виросла, подивилася на свого Васю і зрозуміла, що варта кращого життя. Але так чомусь не працює. Ми не зовсім правильно розуміємо, звідки ростуть ноги у всієї цієї проблеми.

Образ “я і самосвідомість”

Приблизно в три роки людина усвідомлює своє «Я». Вона не придаток своєї мами і не частина оточуючих речей, вона –  окремий від цього організм. До семи років у дитини формується самооцінка. Ось у цей час і відбувається все «цікавіше». Недаремно всі психологи кажуть: усі проблеми з дитинства.

Що маленька людина сформувала про себе в цьому віці на основі зворотного зв’язку від оточуючих, то вона потім і думатиме.

І буде неважливо, що людина закінчила школу з медаллю, вступила на бюджет до престижного вишу, виграла великі конкурси або отримала закордонні гранти, стала всесвітньо відомою моделлю з великими контрактами. Не важливо, якщо купила десяток будинків чи дорогих автомобілів. Не має значення, що в очах інших вона успішна, гарна, розумна та цікава.

Він чи вона – це: «Ти тупий, нікчемний придурок, все забруднив кашею, не любитиму таку тупу дитину». Або: «А ось Манькіна дочка гарна, струнка. Така маленька, а вже розумниця. А ти що? Волосся рідке, дупа величезна». І невтямки деяким батькам, що діти – це їхній генофонд, з усіма інтелектуальними та фізичними даними. До речі, чи замислювалася про це хоч одна людина з низькою самооцінкою?

Коли говорять про те, що треба «підвищити» самооцінку, «підняти» самооцінку, це швидше пропозиція трохи підфарбувати фасад.

Повна даремність афірмацій, на кшталт «Я найчарівніша і найпривабливіша», «Я красива», «Я люблю себе», «Я ціную себе», пояснюється дуже просто.

Підійдіть до криниці з брудною, тухлою водою. Нахиляйтесь, спираючись руками об краї. І кричіть туди, углиб: «Ця вода чиста, кристальна, джерельна. Очищайся!». Стійте та кричіть, можна щодня. Можете читати над нею будь-які заклинання, скільки душі завгодно. Від цього вода не стане чистою. Можна кинути туди трохи блискіток, щоб вода стала «гарною». Можна відремонтувати колодязь, обкласти його гарною цеглою. Загалом, робити все, що душа забажає. А вода все одно буде тухлою.

У питаннях самооцінки ми маємо справу із глибинною структурою.

Схеми

Наші уявлення про себе виникли рано і далі лише зміцнювалися. Це глибинні структури, схеми. Найчастіше вони невірні та спотворені. Як правило, засновані на дихотомії, тобто сприйнятті чогось у двох можливих варіантах: невдаха – успішна, негарна – красива, чорна – біла. Якщо хтось має глибинне переконання про себе як про людину дурну, некрасиву, неправильну і неуспішну, це поширена помилка мислення максималізму або чорно-білого мислення.

Поки ця установка сидить глибоко всередині, людина може робити все, що завгодно, але ніколи не досягне свого ідеалу. Її ідеал, якщо вона «некрасива» – це «краса». Немає відтінків, немає проміжних: “досить хороша”, “мила”, “нічого так”, “симпатична”, “чарівна”. Є лише чорне та біле. І до білого ніколи не дотягнутися, навіть якщо перекроїти у пластичного хірурга все обличчя чи скупити всі автомобілі представницького класу.

Поведінка людей зі спотвореними уявленнями про себе

Неважко здогадатися, що робитиме жінка з глибинним деструктивним переконанням про себе як про негарну чи неправильну: шукати «поганого, та свого». А що робитиме чоловік із подібною установкою? Правильно, самостверджуватись за рахунок жінки та інших людей.

Тому в деструктивних парах, де люди нещасні, вони нещасні обидва та мають проблеми зі своєю самооцінкою.

Що робити

В ідеалі працювати зі спеціалістом. Самостійно можна виявити свої глибинні переконання себе. Зазвичай вони спливають у моменти стресу, смутку, агресії, нудьги, образи та інших станів. Ось ці ось: “Я не такий”, “Я неправильний”, “Я страшний” і т.д. Що там шепоче у глибині голос? Хто я?

Ось на цій авторській намальованій схемі те, що допоможе візуалізувати це когнітивне неподобство. Щоразу, коли на думку спадає: «Я найгірший із можливих найгірших людей», найкраще брати цю схему і звірятися з нею. Де ви поставили позначку?

Вам справді здається, що таке можливе? Чи справді світ може бути чорно-білим? Чи все-таки, у ньому існує безліч відтінків? Де ви поставили позначку? І ви не погані, нікчемні і негарні, а дуже нічого.