Синдром хронічної втоми: фактори розвитку та симптоми

Синдром хронічної втоми – це такий розлад, при якому втома супроводжує людину тривалий час, і не проходить навіть після тривалого відпочинку. Ні короткочасна зміна діяльності, ні відхід від звичних обов’язків не здатні усунути корінь проблеми.

Синдром хронічної втоми. Чому втома не проходить навіть після тривалого відпочинку?

Якщо ви помітили, що більше шести місяців у вас спостерігається виснажлива втома, у вас порушений сон, ви відчуваєте больовий синдром в тілі, ви не здатні до тривалого фізичного навантаження, а після фізичного навантаження відчуваєте сильну слабкість, можливо у вас перевтома.

Симптоми синдрому хронічної втоми – індивідуальні. Однак нижче перераховані симптоми, які зустрічаються найчастіше:

• Зниження працездатності, яке проявляється в неможливості виконати звичайні завдання, які завжди були під силу, розсіяна увага (неможливість сконцентруватися), можлива втрата інтересу до побутових завдань.
• Безсоння і тривожний сон, що виникає при нервовій збудливості. І саме ця нервова перезбудливість не дає можливості організму розслабитися і заснути, відповідно пробудження супроводжується станом сильної втоми.
• Нервові розлади і депресивні стани, які можуть проявлятися у вигляді підвищеної збудливості, дратівливості, спалахів гніву і агресії, а також навпаки у вигляді апатії;
• Незначна втрата пам’яті в тому числі у вигляді неуважності і поганого самопочуття.

У суспільстві побутує думка, що синдром хронічної втоми – це надуманий розлад, а його симптоми – це прояви звичайної стомлюваності або відчуття, які значно перебільшені і для того, щоб виникла втома, нам необхідні серйозні причини.

Однак це не так. Втома може нас накрити на тлі звичайного життя – потрібно просто завантажити себе купою дрібних справ, проблемами і неприємностями.

Головним стресом для людини в наш час – є надлишок інформації (ЗМІ, мережа Internet, мобільний зв’язок та ін. І звичайно недивним стає той факт, що багато хто з нас прагнуть втекти в глушину, в село… де немає нікого, і ніхто не зможе заважати нашому повному розслабленню і якісному відпочинку. Сучасна людина стала жертвою надмірної кількості інформації, яка звалилася на неї немов снігова лавина.

Крім надлишку інформації, причиною виникнення синдрому хронічної втоми – є особисті проблеми, які у нас виникають щодня абсолютно в будь-якій сфері життя будь то робота, сім’я та ін. Такі проблеми викликають біль, нескінченні думи, внутрішнє напруження, страхи, заздрість, ненависть.

Починають виникати складнощі, і людина просто перестає справлятися зі своїми звичайними навантаженнями, з якими вона справлялася раніше, так як справи починають накопичуватися і підступитися до вирішення цих проблем стає все важче і важче. Зберігати всі ці невирішені проблеми теж стає непосильним завданням, а сил витрачається все більше і більше.

Крім причин виникнення синдрому хронічної втоми, описаних вище, існують чинники, які поглиблюють цей стан:

Порушення сну

Сон – це звичайно ж відпочинок, в процесі якого відновлюється заряд нервових клітин, відбувається звільнення від навантажень. Якщо цього не відбувається, нам стає все важче тримати удар обставин.

Гормональні порушення

Гормони грають важливу роль в регуляції діяльності наших внутрішніх органів. Якщо виникають проблеми і порушення в роботі нашого організму, і відповідно, страждає наш мозок. А тому він стає вразливим до психотравмуючих обставин.

Хронічні захворювання, інфекції і віруси

Будь-яка хронічна хвороба систематично порушує гармонійне функціонування нашого організму і виснажує його ресурси, тим самим знижує його здатність до відновлення і протистояння стресу.

Порушення харчування або авітаміноз

… які в підсумку призводять до виснаження організму, так як нашому організму вкрай необхідний збалансований раціон, який включає вітаміни і мікроелементи для підтримки розумових здібностей.

Шкідливі звички

Тут, я думаю, і так все зрозуміло.

Даний перелік можна продовжувати до нескінченності, проте варто пам’ятати, чим більше у вашому житті чинників ризику, тим більше ймовірності опинитися в полоні хронічної втоми.
Що призводить до хронічної втоми?

1. Завантаження себе величезною кількістю різного характеру обов’язками, справами, не даючи собіправа на відпочинок.

Для якісно відпрацювання будь-якої проблеми – мозку необхідна зосередженість, і чим вище зосередженість, тим якісніше і швидше буде вирішена проблема. І якщо ви все ж не хочете опинитися в полоні хронічної втоми, то замість того, щоб вирішувати одночасно кілька завдань, киньте всі зусилля на вирішення одного.

Під час виконання декількох справ одночасно, можна допустити велику кількість маленьких помилок, можуть виникнути накладки і недоробки, потрібно скрізь встигнути, все проконтролювати, за всім устежити – і це згубно відбивається на стійкості нашої нервової системи і як результат виникає почуття тривоги і напруження. Мозок як система життєзабезпечення працює на межі своїх можливостей, а потім починає сипатися… і призводить до синдрому хронічної втоми.

2. Тривале придушення своїх почуттів і небажання або неможливість їх проявляти.

Така поведінка обов’язково призведе до перенапруження. Коли у людини виникають проблеми, часто вона намагається стримувати свої емоції, але не варто забувати, що це все тягне за собою негативні наслідки.

Наш мозок любить все робити послідовно і по порядку, абсолютно не поспішаючи, і доводити будь розпочату справу до його логічного кінця. І якщо у нас виникає роздратування, яке не знаходить виходу – це загрожує для нашого здоров’я виснаженням.

3. Поставити себе в ситуацію невизначеності, іншими словами, встати перед проблемою вибору – ще один спосіб розвитку синдрому хронічної втоми.

Як я і вказувала вище, наш мозок любить завершувати всі справи до його логічного кінця, він не любить муки вибору, йому потрібна визначеність. У разі якщо визначеність відсутня – мозок сприймає це, як найбільше лихо. Якщо ми точно не знаємо в якому напрямку рухатися при вирішенні завдань, він не буде топтатися на місці.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *