Від сумнівів до рішучих дій: ефективні методи від психолога

Багато хто ненавидить «щось вирішувати» з часів школи та рівнянь алгебри. Розуміємо! Тому підшукали методи, які допоможуть перейти від сумнівів до рішучих дій.

У бойфренда день народження, а ти в останній вечір вирішила штурмувати магазини у пошуках подарунка. Намотавши десяток кілометрів бутіками, переглянувши сотню сорочок і витративши купу нервів, вибираєш ту річ, з якої почала забіг. Подарунок куплений, жіночий обов’язок виконаний. Один мінус – сумний хлопець, який отримає ще одну сорочку. Чому ми чіпляємось за деякі ідеї, приймаючи їх за кохання з першого бутіка? Відповідь знайшов вчений Конрад Лоренц. Спостерігаючи за поведінкою качок, він помітив, що каченята намагаються змусити свідомість працювати на нас? Розбираємось!

Не знаєш, що вибрати? Використовуй ефектомір.

Що це? Метод, який допоможе знайти рішення з математичною точністю.

Хто використовує? Ті, хто знає, що можна наробити під впливом емоцій і після келиха червоного.

Коли застосовувати? Коли ніби все обдумала, але все одно сумніваєшся.

Як працює? Уяви, що не можеш зважитися на переїзд із столиці до маленького містечка. Візьми лист і поділи його на дві частини. Зліва напиши плюси, а поряд – мінуси поточної ситуації. Праворуч перерахуй плюси-мінуси переїзду до маленького містечка. Попередньо поговори з тими, хто бодай знає, де це, і подивися новини. Готово? Оціни кожен показник за 100-бальною шкалою. Підсумуй плюси та мінуси (з відповідним знаком). У якій колонці більше очок? Ось і рішення!

Потрібно розкласти проблему по поличках? Використовуй метод шести капелюхів мислення.
Що це? Система психолога Едварда де Боно, яка розкладе по уявних капелюхах всі сумніви.

Хто використовує? Психолог рекомендує спосіб керівникам і тим, хто не боїться вирішувати проблеми нестандартно. Всі за! Наприклад, марка Speedo використовувала метод розробки купальників.

Як працює? Бери лист, різнокольорові ручки та долай труднощі граючи. Запиши проблему синьою ручкою. Наприклад: «Чи варто запускати стартап з виробництва рукавичок». Білим (гаразд, вибирай колір яскравіше) накидай всю інформацію. Червоним запиши таємні бажання. Наприклад, як творитимеш для Монатіка і веслуватиме гроші лопатою, тобто рукавичкою. Поріяла – і вистачить! Чорним перерахуй побоювання, жовтим – переваги, а зеленим – ідеї. Коли розкладеш проблему на складові, рішення знайти легше.

Хочеш довіритись інтуїції? Використовуй методику «Склянка води».

Що це? Метод дослідника Хосе Сільви активізує «третє око», або несвідоме (що більше подобається).

Хто використовує? Вперше ефективність способу довели вчені Фонду дослідження розуму з Каліфорнії, потім його підхопив Університет штату Техас – і помчало.

Як працює? Ілюстрація прислів’я «Ранок вечора мудріший». Перед сном налий склянку води і випий половину. Вимов: «Це все, що потрібно зробити, щоб вирішити проблему», – і засинай. Вранці допий воду і зрозумієш, що, швидше за все, підсвідомість вже знайшла вирішення проблеми уві сні. Звучить неправдоподібно, але ж працює!